Carolas julskiva

Dagens morgonjogg avverkades till tonerna av Carolas julskiva då internetradion i iphonen strejka, motiverande nja
Laddar som bäst nu för ett benpass

Viljelös

I dag blev det bröst biceps viljan och orken är inte på topp just nu blev en 10a på 150 och 6a på 165
Kroppsvikten är på väg åt rätt håll 102 kg för dagen
Jobbar min 4e natt nu så man är lite seg
I morgon blir det ben

Deff

Idag blev det jogg/promenad en timme
Innan träningen och det var väll inte
Optimalt men nu är det deff och lätt
Träning som gäller.
Idag blev det bröst och vader körde som
Sagt lätt klättra upp till 160 i bänken.
Blev en 8a går ej på max kroppen har känts
Trött så det får bli lite halvfart någon månad

Allsidig träning

Allsidig träning är ju bra i dag har det blivit
Promenad/Jogg 70 min träning axlar/triceps/mage
Stretching och avsluta med fotboll med barnen Så det har blivit
Någon form av träning hela dagen
Fotbollen var det klart roligaste

Asics gel kayano

Det här är mitt nya vapen i kampen mot fettet ska man lyckas så ska man ha bra grejer och kayano är av de bästa
Idag blev det armar ett snabb pass och i morse blev det en promenad som var menat att bli en mil joggingrunda men det gick alldeles för tungt

Oboj

Säger som Peps Persson Oboj vilket vackert väder 
I dag var man ledig för en gång skull, men inte blev det någon sovmorgon för det.
Klockan ringde 06.40 var inte alls pigg på att gå ut och springa men när man väl var uppe så piggna man till

När man ska ut och jogga tidigt på morgon och alla ligger och sover så försöker man skynda sig och smyga så att man inte väcker någon MEN man stöter alltid på hinder
Är det inte tightsen hörlurarna jackan strumporna skorna ja listan är oändlig på saker å leta efter i dag var den mössan
Trots att det är varmt och skönt på dagen så var det bara 2plus grader i morse och jag ä så frusen om huvudet så jag vill ha mössa.
Frun i huset har plockat bort alla mössor för vintern och jag leta överallt och fann tillslut minsta pojkens mössa och man tager vad man haver, krängde på den och den satt som en Fez
Löpningen gick bra blev ca6-7 km, stan låg helt öde det var inte många själar ute
Några timmar senare blev det ett ryggpass som gick så där har fått ont i en axel men kör på
Lite lugnare bara.

Uppvärmning

Höjdpunkten på dagen och uppvärmningen inför benpasset
Observera svarta byxor i solen värmer bäst 

Förbränning

Idag blev det 6 km Jogg och 3 km promenad det går lättare för varje dag som går snart ska det bli milen igen
Vila från träningen,har träningsvärk överallt känns det som så det var välbehövligt.
Imorgon blir det rygg eller framsida ben får se vad som känns rätt då.

Maxi har börjat sälja äggvitor på flaska får prova om det är nått
Har nu börjat dieta funderar på någon tävling i höst/vinter om tid finnes oktober eller december är det som gäller.

Ny månad nya mål

Träna bröst Biceps idag och kom till insikt om att jag var lite
För sent ute med att prestera nog bra i bänk innan tävlingen i new york
Har nu satt upp lite nya mål så vi får väll se hur det går

Fet och stark eller hård och inte lika stark

Fet och stark eller hård och inte lika stark det är frågan
har alltid blivit starkare när jag gått upp i vikt och alltid blivit betydligt svagare när jag blivit hårdare
den här gången har det varit tvärt om.

 under hösten fram till luciapokalen gick jag ner till strax under 10procent fet och behöll styrkan sprang en hel del åt mer fett lite mindre kolhydrater sen blev det inge mer förbränning och nu har jag gått upp 6-7 kg
och känner mig svagare, riktigt surt

Under dagens träningspass som var biceps axlar så insåg jag  att det är dags att sänka vikterna ett tag och köra lätt ett antal veckor och då ska jag passa på att skala bort de kilo som lagt sig på under vintern
vikt nu 106,9 kg. Mål: vikt sista april 100 kg

Lek och träning

I dag var det bröst triceps på agendan
Börja med bänkpress kändes tungt, men det skyller jag på bänkarna på gymmet varje gång jag kör på de bänkarna så går det 10-15 kg tyngre än på bänkarna inne i stan
Fick bra kontakt i både bröst och triceps Inga tunga vikter dock

Från träning till något annat som var betydligt roligare var med pojkarna till mariebergsskogen och lekte gungade och åkte rutchkana det är full fart på dom om man hade lite av den energin

Ben x 2

Idag blev det två pass framsida ben före jobbet och baksida ben efter Sluta kl 18
Och då blir det segt och köra för långt pass
Speciellt när det är helt hysteriskt mycke folk på Sats vid den tiden

Tillbaka till rutinerna

Då har man haft sportlov var ute och jogga 4 pass åkte slalom med barnen, var och bada i Örebro badhus och träna några pass på Torsby atletklubb, där finns det fortfarande (fast jag flyttat :-)) starka grabbar.
Man hann med en hel del och det va skönt med lite miljö ombyte och så känns det skönt att komma hem och tillbaka till alla rutiner med mat och träning.
När man är bortrest är det svårare att sköta maten och träningen som man vill och det resulterade i att jag åt en massa godsaker varje dag och gick upp över 1 kilo.
Denna vecka har jag tränat varje dag hittills och träningen har gått bra körde bröst och triceps igår och så blev det biceps, axlar idag
Press bakom axlar gick bra och var uppe på 120kg och körde mycket nöjd
I morgon blir det vila ska kanske ta en morgonjogg sen blir det å umgås med familjen, en picknick kanske

iPad 2 är här

Då var iPad 2 här som tur (not)är så hann jag köpa den första ipaden man är ju lite prylnörd men att köpa 2an redan,nej får nog vänta ett tag
Den blir lite tunnar lite snabbare och bättre grafik två kameror, ja man kanske inte väntar så länge 